Dengan teknologi baru yang dapat kita jangkau, semakin banyak dari kita yang menggunakan ponsel untuk membantu kita meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita buku harian. Aplikasi seluler telah berubah dari sekadar alat untuk menghabiskan waktu menjadi sekutu sejati bagi mereka yang ingin menjalani hidup lebih sehat, mengelola rutinitas, atau bahkan melakukan tindak lanjut medis yang rumit. Hari ini kami membawakan Anda panduan terlengkap tentang aplikasi terbaik untuk menjaga kesehatan Anda.
Dalam beberapa tahun terakhir, pasar aplikasi kesehatan telah meledak, dan sekarang ada puluhan proposal khusus untuk membantu kita menjaga tubuh dan pikiran kita secara individual dan dipersonalisasi. Apakah Anda ingin tahu aplikasi apa saja yang dapat membantu Anda menjalani hidup lebih sehat? Mencari pilihan yang dapat diandalkan, didukung secara ilmiah, dan berperingkat tinggi? Berikut ini pilihan yang paling lengkap, terperinci, dan terkini. Jelajahi semua jenis aplikasi dan temukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda!
Mengapa mengandalkan aplikasi untuk menjaga kesehatan Anda?
La revolusi telepon pintar telah jauh melampaui ekspektasi kami. Sekarang mereka tidak hanya berfungsi untuk berkomunikasi atau menghibur kita, tetapi mereka juga membuka pintu untuk jaga kesehatan anda kapan saja dan dimana saja. Berkat alat-alat digital ini Anda bisa Pantau aktivitas fisik Anda, terima saran nutrisi, catat gejala medis, pantau parameter kesehatan, dan bahkan terhubung dengan spesialis. dari daerah yang berbeda.
Pertumbuhan sektor ini juga telah menyebabkan peningkatan signifikan dalam kualitas dan keamanan banyak aplikasi, yang sekarang diawasi atau dikembangkan oleh para ahli medis, ahli gizi, dan psikolog. Keuntungan besar seperti kustomisasi, kemudahan penggunaan atau kedekatan telah membuat mereka penting.
Kategori aplikasi kesehatan teratas: Apa yang dapat dilakukan aplikasi untuk Anda?
Saat ini, jangkauan peralatan sangat luas dan bervariasi. Tidak semua aplikasi kesehatan memiliki tujuan yang sama. Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda dapat menemukan proposal yang sangat terspesialisasi atau solusi yang lebih global yang mencakup berbagai aspek kesejahteraan. Kategori utama meliputi:
- Aplikasi untuk memantau aktivitas fisik (langkah, kalori, jarak, rutinitas)
- Aplikasi pemantauan tidur dan kualitas istirahat
- manajemen gizi: resep, menu, pelacakan berat badan, kontrol air
- Relaksasi, meditasi dan kesehatan mental
- Pemantauan penanda medis (glukosa, tekanan darah, detak jantung)
- Aplikasi khusus untuk penyakit kronis atau kelompok tertentu (menstruasi, diabetes, autisme...)
Kami memberitahumu karakteristik paling relevan dari setiap tipe Dan kami akan memberi Anda rekomendasi aplikasi terbaik berdasarkan analisis dari portal kesehatan digital, outlet media, dan pakar terkemuka.
Aplikasi untuk memantau aktivitas fisik Anda
Menjalani gaya hidup aktif adalah langkah pertama menuju kesehatan yang baik, dan aplikasi pelacak kebugaran dapat menjadi insentif terbaik Anda. Aplikasi ini mengubah ponsel atau jam tangan pintar Anda menjadi perekam pintar gerakan harian Anda: dari menghitung langkah hingga menganalisis rutinitas olahraga atau kalori yang terbakar. Ditambah lagi, banyak yang menyertakan tantangan dan kiat untuk membuat Anda tetap termotivasi.
Di antara yang paling direkomendasikan, berikut ini yang menonjol:
- Google Fit:Gratis dan mudah, sangat cocok bagi mereka yang mencari catat langkah harian, kecepatan, dan tempo Anda, serta menetapkan tujuan pergerakan. Plus, ia tersinkronisasi dengan perangkat lain dan aplikasi olahraga.
- Alat pengukur langkah: Pilihan gratis lainnya, sangat berguna bagi mereka yang menginginkan pantau aktivitas fisik harian Anda dan kalori yang terbakar tanpa komplikasi atau fitur lanjutan.
- Nike Run Club:Ideal untuk penggemar lari, ini memungkinkan Lacak lari Anda menggunakan GPS, ukur jarak, kecepatan, dan waktu. Memiliki pelatih pribadi virtual dan komunitas yang memotivasi di mana Anda dapat berbagi prestasi dan kemajuan dengan pelari lain.
- Endomondo (meskipun tidak lagi aktif, ini menjadi referensi selama bertahun-tahun): Ini memungkinkan pemantauan latihan kardio dan menawarkan analisis terperinci berbagai olahraga, mulai dari lari hingga bersepeda atau kayak.
Sebagian besar aplikasi ini menawarkan grafik evolusi Anda, saran yang dipersonalisasi dan ideal untuk pengguna pemula dan tingkat lanjut. Jika Anda memiliki jam tangan pintar, integrasi datanya bahkan lebih lengkap.
Aplikasi untuk memantau dan meningkatkan kualitas tidur
Mendapatkan tidur malam yang baik secara langsung memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ada alat untuk memantau siklus tidur, mendeteksi anomali dan menyarankan perbaikan untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas. Pilihan yang perlu diperhatikan meliputi:
- Siklus Tidur:Analisis Anda pola tidur dan mendeteksi jika Anda mendengkur, berbicara saat tidur, atau mendengar suara-suara lainnya. Itu memiliki jam alarm pintar untuk membangunkan Anda dengan lembut pada fase paling ringan. Fitur premiumnya mencakup suara yang menenangkan dan cerita pengantar tidur.
- Lebih baikTidur: Penawaran analisis pola tidur, rekaman mikro-kebangkitan dan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan kebiasaan malam hari. Aplikasi ini juga mencakup suara-suara yang menenangkan dan meditasi terpandu untuk membantu Anda tertidur.
- Runtastic Tidur Lebih Baik: Memungkinkan mengelola dan memantau jam istirahat dan kualitas tidur, dengan catatan kemajuan dan kiat yang dipersonalisasi untuk tidur yang lebih baik.
Beberapa aplikasi menyertakan tips untuk lepaskan layar sebelum tidur, menetapkan rutinitas tidur dan mencatat sensasi saat bangun. Aplikasi ini membantu Anda memahami apakah Anda benar-benar cukup istirahat dan dapat mendeteksi masalah umum seperti insomnia atau stres.
Alat digital untuk manajemen diet dan kontrol berat badan
Menjaga pola makan adalah kunci untuk mencapai tujuan kesehatan apa pun. Ada aplikasi yang membantu Anda tidak hanya untuk mengikuti diet seimbang, tetapi juga untuk membuat menu sehat, mengontrol asupan cairan, atau mencatat kemajuan Anda.
- MyFitnessPal: Memindai kode batang produk dan menganalisis profil nutrisi Anda, yang memungkinkan Anda menata dapur Anda dengan cara yang lebih sehat. Selain itu, ini membantu buat menu yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan catat berat badan Anda. Anda juga bisa berkonsultasi aplikasi penghitung kalori.
- india: Mengkhususkan diri dalam nutrisi olahraga yang dipersonalisasi, menawarkan saran daring profesional, perencanaan menu yang disesuaikan dengan olahraga Anda, tujuan, dan pemantauan berkelanjutan. Sangat berguna bagi atlet yang mencari hasil yang terukur.
- Pelatih Diet saya:Ditujukan khusus untuk wanita, ini didasarkan pada memotivasi dan mengendalikan kebiasaan makan untuk mencapai penurunan berat badan atau mempertahankannya dengan cara yang sehat, dengan fokus pada menghindari godaan dan terjebak dalam kebiasaan ngemil di luar diet.
- Gaya Rekreasi: Ideal untuk Pelacakan diet cerdas berfokus pada penurunan berat badan, pembentukan otot, atau sekadar memperbaiki pola makan Anda.
Aplikasi untuk kebiasaan sehat dan motivasi harian
Membangun dan mempertahankan kebiasaan baik sangat penting untuk kehidupan yang sehat. Oleh karena itu, muncullah aplikasi yang membantu Anda membuat dan mempertahankan rutinitas yang sehat dengan pengingat dan gamifikasi untuk membuat Anda termotivasi setiap hari.
- Eden – Kebiasaan dan rutinitas: Memungkinkan Anda mengatur tugas dan mempertahankan “daftar periksa” kebiasaan sehari-hari. Sistem aslinya mengubah setiap tujuan yang dicapai menjadi pertumbuhan bunga di taman virtual, mendorong disiplin dan ketekunan.
- Bolívar Bersamaku:Analisis Anda indeks kesejahteraan berdasarkan kesehatan fisik dan mental serta kebiasaan perawatan diri Anda. Termasuk tantangan, pelatih virtual, pusat kebugaran virtual Les Mills, dan komunitas untuk mendukung dan memotivasi Anda.
- Minum air pengingat:Ideal untuk mengotomatiskan rutinitas minum cukup air.
Aplikasi ini biasanya menawarkan pemberitahuan pintar, statistik kemajuan dan tantangan yang menghasilkan dinamika perbaikan berkelanjutan. Mereka sempurna untuk menjaga perubahan-perubahan kecil dan besar dalam kehidupan Anda sehari-hari.
Manajemen kesehatan komprehensif: pemantauan penanda dan tindak lanjut medis
Di luar kesejahteraan umum, ada aplikasi yang memainkan peran mendasar bagi orang-orang dengan kebutuhan khusus atau penyakit kronis. Mereka mengizinkan memantau parameter penting seperti tekanan darah atau glukosa, mengirimkan laporan ke profesional dan menjaga kontrol yang tertib terhadap kemajuan medis Anda.
- Kardiograf Makropinch: Ubah ponsel Anda menjadi kardiograf portabel untuk mengukur detak jantung menggunakan sensor atau kamera ponsel. Aplikasi ini juga kompatibel dengan perangkat Android Wear.
- Aplikasi Tekanan Darah: Memfasilitasi pemantauan tekanan darah dengan catatan dan mengirimkan laporan melalui email atau SMS ke dokter kepercayaan Anda.
- Gaya BebasLibreLink:Direkomendasikan untuk penderita diabetes, memungkinkan memantau kadar glukosa dan menghasilkan laporan lengkap untuk tindak lanjut medis.
- Diabetes Sosial:Didukung oleh organisasi Eropa, ini memfasilitasi pengendalian diabetes tipe 1 dan 2 dan komunikasi antara pasien dan profesional perawatan kesehatan.
Dalam kasus autisme, aplikasi Ablah berorientasi pada meningkatkan komunikasi dan interaksi bagi orang-orang dengan kebutuhan khusus, memberikan nilai bagi pasien, anggota keluarga, dan terapis.
Kesehatan mental dan emosional: aplikasi untuk kesejahteraan psikologis
Keseimbangan emosional dan pengelolaan stres sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Karena alasan ini, aplikasi meditasi, relaksasi, dan perhatian telah memperoleh popularitas luar biasa. Untuk melengkapi, Anda juga dapat berkonsultasi sumber daya di artikel kami tentang aplikasi kesehatan mental gratis.
- Tenang:Salah satu aplikasi terlengkap untuk Meningkatkan konsentrasi, tidur lebih baik, dan mengurangi stres. Katalog suara, meditasi, dan latihan kesadarannya sangat bervariasi dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
- Headspace:Dipopulerkan karena fokusnya pada Meditasi Terpandu, memiliki program mindfulness untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut, membantu mengelola kecemasan atau insomnia.
- Lebih baikTidur: Aplikasi ini juga mencakup suara-suara yang menenangkan, meditasi terpandu, dan cerita pengantar tidur yang dirancang untuk membantu tidur nyenyak.
Aplikasi untuk kesehatan wanita dan pemantauan siklus menstruasi
itu aplikasi untuk memantau siklus menstruasi dan kesehatan wanita telah sepenuhnya merevolusi cara kita melacak menstruasi, mendeteksi hari subur, dan mencatat gejala terkait. Untuk mempelajari pilihan lainnya, Anda dapat mengunjungi artikel kami di Aplikasi untuk meningkatkan pola makan vegetarian Anda.
- Kalender Menstruasi: Memungkinkan Lacak ovulasi, kesuburan, dan hari menstruasi dengan mudah. Aplikasi ini juga mencakup pengingat untuk pengobatan dan kontrasepsi, dan mencatat gejala, suasana hati, dan data relevan lainnya.
- Siklus:Aplikasi intuitif dan menarik secara visual, menawarkan fungsi serupa, membantu wanita untuk mengelola segalanya: dari berat badan hingga seks atau suhu basal.
Aplikasi untuk bantuan medis, komunikasi dan diagnosis
Ekosistem kesehatan digital juga mencakup alat yang dirancang untuk memfasilitasi komunikasi antara pasien dan dokter atau akses cepat ke informasi medis yang dapat diandalkan. Untuk ini, ada juga sumber daya di artikel kami tentang kesehatan mental remaja.
- Idoctus: Dikembangkan untuk profesional medis, menyederhanakan diagnosis dan pengambilan keputusan klinis melalui basis data besar dan komunikasi antara para ahli.
- Pembicara Dokter Universal: Menyelesaikan hambatan bahasa antara dokter dan pasien, berfungsi sebagai penerjemah khusus untuk menjelaskan gejala dan prosedur medis dengan cara yang dapat dipahami siapa pun.
- Peta Dermo: Panduan visual untuk diagnosis penyakit kulit. Memfasilitasi analisis masalah kulit dengan menyediakan informasi yang terkumpul dan saran tindakan.
- Ada:Sistem yang kuat kecerdasan buatan yang, setelah mengajukan pertanyaan kepada pengguna, menyarankan kemungkinan penyebab gejala untuk memandu keputusan untuk menemui profesional yang tepat.
Dan itu saja untuk hari ini! Beri tahu kami di komentar apa pendapat Anda tentang yang satu ini. Kompilasi beberapa aplikasi terbaik untuk menjaga kesehatan Anda: Panduan lengkap dan terkini untuk semua profil dan kebutuhan.